Equipo - María García

Hola, soy María

terapeuta transpersonal y coach.

Me encanta mi profesión y lo que más me apasiona es poder acompañar a mujeres a ganar confianza y seguridad en sí mismas, para crear una relación sana consigo mismas y con los demás.

Mi propia experiencia personal en mis relaciones me hizo darme cuenta de qué importante es volver a nosotras, sentirnos hogar, conocernos para, desde ahí, poder crear una relación sana y nutritiva, con nosotras mismas y con los demás.

Y por eso, creé este proyecto con el que llevo más de 4 años acompañando.

Te presente a mi equipo.

Mi equipo

María

Terapeuta Transpersonal y coach especializada en autoestima y relaciones.

Patricia

Psicóloga general sanitaria (M-37262) especialista en terapia de pareja y autoestima.

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mariagarcia.coach

💭Si sientes que esta pregunta ronda tu cabeza c

💭Si sientes que esta pregunta ronda tu cabeza continuamente, lee esto antes de tomar una decisión. Si tienes dudas sobre mi curso Relaciones Sanas y Conscientes y cómo puede ayudarte, puedes escribírmelas por privado ☺️ Y si ya lo tienes claro y quieres entrar, ve al link de mi bio. #relacionestoxicas #relacionesconscientes #relacionessanas #amorconsciente #dependenciaemocional

Al fin puedo contártelo ❤️ Curso online: Rel

Al fin puedo contártelo ❤️ Curso online: Relaciones sanas y conscientes. Una guía para que aprendas a elegir y cuidarte en tus relaciones. 🤔¿Por qué este curso? Después de trabajar durante años con muchas mujeres que me contaban lo difícil que les resultaba soltar una relación que no les hacía bien, noté algo que se repetía: ➡️la mayoría había visto señales desde el principio o al menos, había cosas que no le cuadraban de la relación. Sin embargo, sus creencias sobre el amor —como pensar que “todas las relaciones cuestan” o que “hay que aguantar”—, las llevaban a quedarse. Y cuando querían salir, ya era mucho más complicado. Por eso decidí crear este curso. Porque no nos han enseñado a elegir en nuestras relaciones. No aprendimos a preguntarnos si una persona realmente nos conviene, ni a tenernos en cuenta antes de decidir continuar o no. Y esto es algo que podemos (y debemos) aprender si queremos relaciones más sanas. Después de muchas horas de he condensado todo lo que necesitas en un curso práctico y sencillo con el que aprenderás a: ✨Identificar desde el principio si una relación es para ti. ✨Entender por qué repite los mismos patrones una y otra vez. ✨Comunicar tus límites con seguridad y sin culpa. Podrás comprar el curso el 12 de diciembre con un gran descuento y ventajas exclusivas. P.D.: Si tienes claro que ESTO es lo que necesitas y quieres asegurarte de acceder al descuento y a las ventajas exclusivas, escríbeme por privado. #relacionessanas #amorconsciente #relacionesconscientes #relacionestoxicas #dependenciaemocional

A veces, callar lo que sientes puede parecer más

A veces, callar lo que sientes puede parecer más fácil, pero con el tiempo empieza a pesar. Reconocer lo que sientes y aprender a expresarlo es una forma de cuidarte y de cuidar tus relaciones. Y también es una manera de darte cuenta de cómo te sientes en tu relaciones. Por eso es tan importante aprender: 1️⃣ A reconocer cuándo una relación no está siendo un lugar seguro para ti. Hay señales claras que pueden ayudarte a darte cuenta de si lo que sientes tiene espacio en esa relación o si estás apagándote para mantenerla. 2️⃣ A comunicarnos, a expresar lo que sentimos y poner límites. Muy pronto tendrás en tus manos herramientas concretas para identificar esas señales y aprender a poner límites desde el respeto hacia ti misma. 💛 No te lo pierdas, estate atenta 🤭 #amorconsciente #relacionessanas #relacionesconscientes #relacionestoxicas #ponerlimites #dependenciaemocional

Decir ‘no pasa nada’ puede parecer más fácil

Decir ‘no pasa nada’ puede parecer más fácil, pero muchas veces significa callar lo que realmente sientes. La próxima vez que algo te moleste, prueba esto: ✨ Describe cómo te sientes: “Cuando me dices [comentario], me siento [emoción]” ✨ Di lo que necesitas: “Me gustaría que [acción que prefieres]” Por ejemplo: 💬 ‘Cuando me dices que siempre estoy de mal humor, me siento juzgada. Me gustaría que me preguntaras cómo estoy en lugar de asumir cómo me siento.’ Al expresarte puedes sentirme más ligera, porque no estarás guardándote lo que sientes. Más segura, porque estarás validando tus emociones. E incluso, te ayudará a conectar con la otra persona, porque estarás dando espacio a que la relación sea más sincera. Hablar de tus emociones no genera conflictos. Es una forma de cuidar tu relación y, sobre todo, de cuidarte a ti misma. 💛 Cuéntame si te animas a probarlo y cómo te has sentido luego #relacionessanas #amorconsciente #relacionesconscientes #relacionestoxicas #dependenciaemocional #asertividad

¿Cuántas veces has dicho 'no me cuesta nada' y h

¿Cuántas veces has dicho 'no me cuesta nada' y has aceptado hacer un favor casi sin pensarlo? Y luego, con el tiempo, te sientes cansada, irritada y frustrada. Porque no sientes que nunca tienes tiempo para ti. Nos hemos acostumbrado tanto a estar para los demás que, a veces, se nos olvida estar para nosotras mismas. Pero la verdad es que, cada vez que dices sí sin pensarlo, justificándolo con un 'no me cuesta', en realidad te estás diciendo que no a tus propias necesidades. 💡 La próxima vez que alguien te pida algo, haz una pausa. ✨Pregúntate: • ¿Qué necesito ahora? • ¿Cómo me siento realmente? • ¿Estoy cuidándome o dejándome de lado? Recuerda: esto no implica que dejes de ayudar o hacer favores. Habrá veces que no te venga bien, pero elijas ayudar. Otras que dirás que no. Lo importante, es que te estás teniéndo en cuenta a ti lo primero y eso, es lo que marca la diferencia. Que desde aquí ELIGES, no asumes que es lo que te toca. 💛 Esta semana, intenta escucharte un poquito más. 🤔¿Qué es lo que más te cuesta cuando intentas decir que no o darte tu propio espacio? Si quieres, escríbeme un mensaje privado y lo hablamos, me encantaré leerte. #relacionesconscientes #relacionessanas #amorconsciente #relacionestoxicas #dependenciaemocional

1️⃣ No te sientes una prioridad. Siempre hay

1️⃣ No te sientes una prioridad. Siempre hay algo más importante… Y sientes que para él no ocupas el mismo lugar. 2️⃣ Él lleva las riendas de la relación. Sientes que siempre eres tú quien se adapta a sus tiempos y necesidades. 3️⃣ Toma decisiones importantes sin consultar contigo. Cambia de planes o toma decisiones importantes que afectan a la relación sin preguntarte, ni tener en cuenta tu opinión. 4️⃣ Minimiza o invalida tus emociones. Cuando compartes algo que te preocupa o te duele tiende a quitarle importancia. 5️⃣ Evita los conflictos o te castiga con silencio. Cuando hay un problema, desaparece, se muestra frío o deja de hablarte. En lugar de buscar soluciones juntos, su actitud te hace sentir culpable o insegura. 6️⃣ Cuando estés mal, no te sientas apoyada, sientes que no está ahí. 7️⃣ Tus límites no son respetados. Cuando expresas algo que no te gusta o intentas establecer un límite, lo ignora, lo minimiza o insiste hasta que cedes. 8️⃣ “Cuando estamos bien, estamos muy bien…” Te aferras a los momentos buenos para justificar la relación, aunque sean escasos o no compensan los momentos malos. 9️⃣ Un día es muy cariñoso, al siguiente está distante. Ese cambio constante entre ser atento y frío te deja confundida y te genera ansiedad. 🔟No te sientes libre siendo tú misma. Sé que puede resultar doloroso identificar estas señales, pero necesitas perder ver con claridad cómo es esa relación para ti ❤️ No estás exagerando ni pidiendo demasiado. Tus emociones, tus límites y tus necesidades son válidas y merecen ser escuchadas y respetadas. El amor sano no te hace sentir pequeña, confundida o insuficiente. Es un espacio donde puedes ser tú misma, donde te sientes valorada y puedes crecer junto a la otra persona. Si estas señales están presentes en tu relación, quizás sea momento de reflexionar sobre lo que realmente necesitas y mereces. No estás sola en esto 🫶🏻 #relacionessanas #amorconsciente #relacionesconscientes #relacionestoxicas #dependenciaemocional #apegoansioso

Durante mucho tiempo, yo también sentí que me va

Durante mucho tiempo, yo también sentí que me vaciaba emocionalmente en mis relaciones. Yo me ocupaba de todo: cuidaba, apoyaba, tenía detalles y siempre estaba disponible. Si algo iba mal, yo era la primera en buscar soluciones. Si mi pareja necesitaba apoyo, ahí estaba yo, dándole todo lo que tenía. Pero para poder estar siempre para mi pareja, tuve que dejar de estar para mí. Mis necesidades siempre quedaban en un segundo plano. Y lo más difícil era darme cuenta de que, cuando yo era la que necesitaba algo, él no estaba. Cada vez que tenía un mal día, un problema o simplemente necesitaba apoyo, siempre había algo más importante para él. Esto me dolía tanto que, con el tiempo, dejé de expresarlo. Pensaba: 'Mejor no lo digo. Es menos doloroso callarme que enfrentarme a la realidad de ver que mis emociones no le importan". Y de tanto callarme, al final, me perdí a mí. Lo que descubrí después es que ponerme en primer lugar no solo era posible, sino necesario para tener relaciones sanas y, sobre todo, para sentirme en paz conmigo misma. Aprender a priorizarme fue un proceso, con sus altibajos, pero hoy sé que es una de las decisiones más importantes que tomé. Si alguna vez te has sentido así, quiero que sepas que te entiendo perfectamente. Comenta “🖐🏻” y verás que no estás sola. Con todo mi amor, María. #relacionesconscientes #relacionessanas #relacionestoxicas #amorconsciente #dependenciaemocional #apegoansioso

Si sientes que algo no está funcionando en tu rel

Si sientes que algo no está funcionando en tu relación, quiero que recuerdes esto: 👉🏻Poner límites no la va a dañar. Al contrario, puede ser el primer paso para construir una relación más sana. Y necesitas poner límites: 1️⃣ Para dejar de sentirte agotada por darlo todo. Cuando siempre eres tú quien se esfuerza más, terminas emocionalmente agotada y sintiendo que nunca es suficiente. Poner límites te ayuda a cuidar tu energía y evitar llegar a ese agotamiento que genera la sensación de dar más de lo que recibes. 2️⃣ Para que te respeten y te valoren. Poner límites no aleja a las personas que merecen estar en tu vida. Te ayuda a colocarte en tu lugar, expresando lo que sientes y necesitas, y reconociendo que eres importante. 3️⃣ Para dejar de tolerar comportamientos que te hieren. Sin límites, acabas justificando actitudes que te hacen daño. Poner límites te protege y deja claro que tu bienestar emocional es una prioridad. 4️⃣ Para volver a sentirte tú misma. Cuando no pones límites, es fácil perderte en la relación y olvidarte de lo que realmente importa para ti. Poner límites te ayuda a reconectar contigo misma y recuperar tu esencia. ✨ Aprender a poner límites no sólo te ayudará a salir de ese ciclo que te desgasta, sino también a construir relaciones donde puedas sentirte respetada, valorada y en paz. 💛 #relacionessanas #amorconsciente #relacionesconscientes #relacionestoxicas #dependenciaemocional #ponerlimites

Cuando estás en una relación que te desgasta, es

Cuando estás en una relación que te desgasta, es común que tu mente esté llena de pensamientos sobre tu pareja: 👉🏻¿Por qué no me presta atención? 👉🏻¿Y si se ha cansado de mí? 👉🏻¿Estoy haciendo algo mal? 👉🏻¿Por qué siempre tengo que ser yo la que dé más? Estos pensamientos te hacen sentir cada vez más pequeña y poco a poco, te van desconectando de ti misma, porque el foco de toda tu atención solo está puesta en la relación, en la otra persona. Por esto, hoy te traigo este hábito sencillo pero poderoso: 💡pregúntate una vez al día: ¿Cómo puedo priorizarme hoy, aunque sea solo por un rato? Es una forma de a volver a ti misma. De ponerte a ti como prioridad. No necesitas hacer grandes cambios. Puede ser algo tan sencillo como: ✨Voy a ponerme una mascarilla facial y escuchar música mientras me relajo. ✨Voy a dedicar 5 minutos a respirar profundamente y relajarme. ✨Hoy no voy a responder a ese mensaje inmediatamente, y voy a tomarme mi tiempo para pensar antes de hacerlo. ✨Voy a darme 10 minutos para tomar un café tranquila, sin mirar el móvil. Hacerte esta pregunta cada día es un primer paso sencillo pero profundo para comenzar a volver a ti, sentirte bien contigo misma y recuperar las riendas de tu vida. Y para ponértelo aún más fácil, te he dejado una plantilla con un paso a paso más completo ❤️ Si quieres recibirlo comenta DESCARGABLE y te lo enviaré 🥰 ¿Te animas a probar? #autoamor #dependenciaemocional #apegoansioso #relacionestoxicas #relacionessanas #amorconsciente

¿Te has sentido identificada? Si es así, muy ate

¿Te has sentido identificada? Si es así, muy atenta a mis historias de hoy 🥰 #relacionesconscientes #relacionessanas #amorconsciente #relacionestoxicas #dependenciaemocional

Errores que evitaría si quisiera poner límites s

Errores que evitaría si quisiera poner límites sanos en una relación: 1️⃣ Pensar que poner límites es "ser egoísta". Por mucho tiempo creí que decir 'no' me hacía una persona difícil o que podía molestar a los demás. Pero el verdadero problema era que, por miedo al conflicto, me perdía a mí misma. Y a largo plazo, perderme era mucho peor que vencer mi miedo al conflicto. 2️⃣ Esperar hasta estar agotada para decir algo. A veces dejamos pasar cosas porque no queremos incomodar o creemos que no es tan importante… hasta que ya no podemos más. Y ahí es cuando explota todo. He aprendido que expresar lo que siento desde el principio, aunque sea algo pequeño, me ayuda a evitar esos momentos de frustración y a cuidar mis relaciones." 3️⃣ Suponer que la otra persona debería adivinar lo que necesito. Esperar que la otra persona adivine mis necesidades solo generaba frustración y malestar. Y la verdad es que, nadie puede leer nuestra mente, y esperar que lo hagan solo crea más distancia. Ahora trato de decir lo que necesito con calma, y eso me ha traído mucha más paz. En definitiva, entender que poner límites no es un rechazo a la otra persona, sino una forma de respetarte a ti misma.💛 #relacionessanas #relacionesconscientes #ponerlimites #asertividad #relacionestoxicas #dependenciaemocional #amorconsciente

Hoy tenía planificado hacer deporte, pero me noté con poca energía. Está semana me viene la regla y me noto más cansada, pero mi mente insistía en que siguiera con lo que estaba en mi agenda, aunque mi cuerpo me pidiera lo contrario. Entonces me hice esta pregunta: ➡️¿Qué es lo que realmente necesito en este momento? No DEBERÍA 🔂 NECESITO La respuesta no tenía que ver con moverme más ni cumplir con lo planeado. La respuesta fue: parar, escucharme y darme lo que mi cuerpo estaba pidiendo. Así que me regalé una ducha caliente, encendí velas, puse música tranquila, y me tomé un tiempo para cuidar de mí. Al terminar, sentí esa paz que solo llega cuando te escuchas y te das lo que realmente necesitas. Esa sensación de amor y orgullo de decir: “Hoy me he cuidado.” Ese amor que sé que sueles dar tan fácilmente a los demás. 🥰 Y es que, ¿Cuántas veces hemos ignorado nuestras necesidades para cumplir con lo que creemos que debemos hacer? DEMASIADAS. Pero el autocuidado no es un lujo ni un extra: es una forma de recordarte que tú también importas. Por eso, hoy quiero invitarte a hacerte esta pregunta: ¿Qué necesitas realmente en este momento para cuidarte de verdad? Si te aparece puedes compartirlo conmigo. Estoy aquí para leerte. ❤️ Con mucho amor, Maria #autoamor #amorpropio #autocuidado #autoexigencia #cuidardeti #autoestimaelevada

A veces necesitamos un espacio seguro para trabaja

A veces necesitamos un espacio seguro para trabajar en nuestras relaciones y en cómo nos sentimos en ellas. Si te gustaría trabajar en ti misma para aprender a construir relaciones sanas puedes dejar un ❤ en los comentarios #relacionesconscientes #relacionesdepareja #relacionessanas #amorconsciente #amorsano

En este video te explico la diferencia entre relac

En este video te explico la diferencia entre relaciones verticales y horizontales. 🌟 Las relaciones verticales se caracterizan por el desequilibrio de poder. En ellas, una persona suele asumir un rol de superioridad y la otra queda en una posición de dependencia o inseguridad. Con el tiempo, estas relaciones afectan la autoestima y generan la sensación de tener que ‘probar’ continuamente tu valor para sentirte reconocida. 🌱 En cambio, en las relaciones horizontales, ambos se consideran iguales. Es un espacio donde ambos pueden expresarse y ser valorados sin necesidad de competir ni de demostrar nada. Aquí el respeto mutuo permite que ambas personas se sientan libres para ser quienes realmente son. Reflexionar sobre el tipo de relaciones que construimos es un paso importante para cuidar de nuestra paz y bienestar emocional. ❤️ ¿Qué tipo de relaciones estás construyendo hoy en tu vida? Reflexionar sobre esto puede ayudarte a cuidar de tu bienestar emocional 🥰 #relacionessanas #amorconsciente #relacionesconscientes #relacionestoxicas #dependenciaemocional

Sé hasta qué punto aprender a poner límites y p

Sé hasta qué punto aprender a poner límites y priorizarte puede ayudarte a recuperar tu seguridad y paz mental. Porque mereces una relación en la que tus emociones no sean ignoradas y donde te sientas realmente valorada. No necesitas aceptar menos de lo que mereces en una relación. Da igual si vienes de una relación de años o si estás en una nueva relación en la que ya te sientes sola. Mereces vivir una relación en la que te sientas vista, querida y tenida en cuenta. En mis sesiones, te acompaño a reconectar con tu autoestima y a construir relaciones en las que puedas sentirte segura y querida. ✨ Aprenderás a establecer límites de manera que reflejen el amor y respeto que tienes por ti misma, construyendo relaciones con las que sientas paz. ✨ Explorarás cómo crear relaciones donde puedas sentirte apoyada y comprendida, sin la presión de adaptarte o renunciar a lo que eres. ✨ Fortalecerás tu autoestima, ganando confianza en ti misma para expresar tus emociones y necesidades. 💖 Y, sobre todo, aprenderás a darte a ti misma valor y a creer lo que mereces. Si quieres agendar una sesión de valoración gratuita conmigo y reservar la última plaza que me queda disponible, tienes el link en mi BIO. #amorconsciente #relacionestoxicas #relacionessanas #relacionesconscientes #amorsano

Cuando los dos tenéis horarios apretados, encont

Cuando los dos tenéis horarios apretados, encontrar momentos para conectar puede ser un verdadero reto, pero estos pequeños momentos de intimidad con tu pareja, pueden marcar la diferencia. ❤️¿Qué cosas haces con tu pareja para pasar tiempo de calidad juntos? Comenta abajo👇y comparte tus ideas para inspirarnos entre todas. #relacionessanas #amorconsciente #relacionesconscientes #relacionestoxicas #dependenciaemocional

¿Te ha pasado que intentas abrirte emocionalmente

¿Te ha pasado que intentas abrirte emocionalmente y sientes que tus emociones no se tienen en cuenta? Sé lo frustrante y doloroso que puede ser cuando nuestras preocupaciones no parecen tener el mismo valor para los demás. A veces esto nos lleva a guardarnos lo que sentimos, pensando que quizá no vale la pena compartirlo, pero expresar nuestras emociones es fundamental para construir relaciones basadas en el respeto y la empatía. En mis sesiones, te acompaño a aprender cómo comunicarte de una manera que honre tus emociones y fomente una conexión más sana y segura. Si quieres aprender a expresarte sintiéndote segura, comenta '😍' y te enviaré información para comenzar juntas este camino. #relacionesconscientes #amorconsciente #relacionessanas #relacionestoxicas #amorsano

👉🏻Decir no a un plan porque estás cansada.

👉🏻Decir no a un plan porque estás cansada. [Límite] Hoy no tengo energía estoy agotada, prefiero quedarme en casa y descansar. [Cómo mantenerlo y comunicarlo] Si tu amiga te insiste, puedes decirle algo así: “Te lo agradezco, pero de verdad que hoy estoy muy cansada y prefiero quedarme en casa. ¿Qué te parece si quedamos este finde?” 👉🏻Pedirle a tu pareja un equilibrio en las tareas de la casa. [Límite] “Siento que es importante para la relación que los dos pongamos de nuestra parte en las tareas de la casa, creo que nos vendría muy bien repartirlas”. [Cómo mantenerlo y comunicarlo]: Si a pesar de haberlo hablado no cambia nada, puedes decirle algo así: “Para mí es importante que compartamos las tareas de la casa. Me siento sobrecargada cuando todo recae sobre mí, y creo que sería bueno que lo organizáramos juntos para que ambos tengamos nuestro espacio de descanso” 👉🏻Amiga que pide favores constantemente, pero no está cuando tú necesitas algo. [Límite] Me gusta ayudarte cuando puedo, pero también necesito sentir que cuento contigo cuando necesito algo. [Cómo comunicarlo y mantenerlo] Si te vuelve a pedir un favor y sabes que no puedes contar con ella en la misma medida, podrías decirle algo como: “Me encanta ayudarte, pero siento que la ayuda no es recíproca. Aprecio mucho nuestra amistad y me gustaría que ambas podamos contar la una con la otra. Si eso no es posible ahora, no pasa nada, pero entonces también tendré que reducir los favores que puedo hacer por ti.” Establecer límites claros no siempre es fácil, especialmente si te has acostumbrado a priorizar las necesidades de los demás antes que las tuyas. En las sesiones, trabajamos juntas para que aprendas a comunicarte desde la calma, gestionando esa culpa y miedo que te impiden mantener tus límites, para poder construir relaciones sanas y equilibradas. Si sientes que este tema es algo que te cuesta gestionar por ti misma y que necesitas ayuda, me ha quedado disponible una plaza para iniciar proceso conmigo en noviembre. Puedes reservar tu sesión de valoración gratuita desde el link de mi BIO. #relacionessanas #relacionesconscientes #amorconsciente #amorsano #ponerlimites

Estas son 6 claves que me han ayudado a construir

Estas son 6 claves que me han ayudado a construir un estilo de apego más seguro: ✨Practicar la autorregulación emocional. ✨Escribir en mi diario. ✨Comunicar mis necesidades sabiendo que son importantes y válidas. ✨Reconocer cuándo es momento de desconectar para recargar. ✨Hablar con mi niña interior. ✨Cultivo otras áreas de mi vida. ¿Quieres más tips sobre cómo gestionar la tendencia apego ansiosa? Sígueme y empieza a construir relaciones más genuinas y saludables.💘 #apegoansioso #dependenciamocional #autoamor #relacionesconscientes #relacionessanas #relacionestoxicas

Es complejo tener una pareja emocionalmente no dis

Es complejo tener una pareja emocionalmente no disponible o con tendencia ansiosa. Recuerdo en mis relaciones anteriores cómo solíamos hablarnos y tratarnos... había mucho control, dependencia y falta de comunicación. Y eso nos llevaba a discusiones intensas que iban haciendo mella en la relación. Pero lo bueno es que la comunicación sana es algo que se puede APRENDER y PRACTICAR.🧠✨ Si quieres fortalecer tu relación y apostar por el vínculo, este post es para ti. No estás sola. Tú y tu pareja podéis aprender a entenderos mejor y encontrar nuevas formas de relacionaros que sean más saludables para ambos. En mis sesiones, acompaño a mujeres como tú a ganar confianza y aprender a gestionar sus emociones de manera sana.💖 👉 Trabajamos en tu autoestima y en expresar lo que sientes con seguridad. 👉 Te enseño a poner límites claros, sin dudar de ti misma. 👉 Exploramos esos patrones que pueden estar afectando tu bienestar y tu relación. Este proceso es para ti, y aunque lo hagas sola, al cuidarte y priorizarte estarás creando un espacio más seguro para ambos. Comenta “SESIONES” y te mando toda la información para empezar este camino juntas, este mes me ha quedado una plaza disponible ❤️ #amorconsciente #relacionessanas #relacionesconscientes #relacionestoxicas #dependenciaemocional

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