Crea tu santuario
Muchas veces necesitamos encontrar un lugar dónde sentirnos refugiados y a salvo.
Por ello, hoy quiero enseñarte a encontrar tu propio santuario, al que poder acudir cada vez que necesites estar contigo misma y encontrar las soluciones a tus problemas.
1. Antes de comenzar
Lo primero que tienes que hacer antes de iniciar la meditación es encontrar un sitio tranquilo, en el que no tengas interrupciones, sentarte o tumbarte en una postura cómoda para ti para poder realizar la meditación sin molestias
2. Haz la práctica desde la aceptación.
Antes de comenzar a escuchar la meditación libérate de las expectativas y de los juicios. Simplemente inicia la practica desde la curiosidad y aceptando lo que vayas sintiendo en ella.
Si en algún momento tu mente divaga y se sale de ella, no te preocupes, no te juzgues, vuele a la meditación.
3. Ya puedes comenzar
Espero que esta práctica te sirva de ayuda, puedes hacerla las veces que necesites.
Puede que al principio te cueste mantener la atención, pero verás como con la práctica mejora tu atención y la capacidad para mantener la mente en el comento presente.
Esta práctica te va a ayudar a encontrar un rincón en tu mente que te sirva de apoyo, un lugar en el que sentirte cómoda y segura, un lugar dónde puedes ser tu misma, dónde puedes ver tus errores sin juzgarlos y aprender de ellos.
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