Por fin un cuaderno de ejercicios para aprender a gestionar las emociones.
Descubre los pasos que necesitas seguir para aprender gestionar tus emociones y empezar a sentirte bien.
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¿Te sientes identificada?
Te cuesta identificar tus emociones
La mayoría de las veces no sabes lo que estás sintiendo.
La explosión
Vas acumulando enfados hasta que un día estallas.
Ocultando emociones
Intentas tapar las emociones que te resultan desagradables como la tristeza, la ira, el dolor,...
Sensación de vacio
Te levantas con una gran sensación de vacío y tristeza y no sabes por qué.
Mis enfados
Cuando te enfadas gritas y dices cosas de las que luego te arrepientes.
Tu propia montaña
Sientes que vives en una montaña rusa emocional.
¿Qué vas a conseguir con el cuaderno para aprender a gestionar tus emociones?
- Vas a tener en tus manos herramientas para aplicar en tu día a día y gestionar mejor tus emociones.
- Dejarás de bloquear tus emociones y empezarás a expresarlas.
- Vas a aprender a gestionar mejor tu enfado.
- Dejarás de aguantar y estallar en el peor momento.
- Aprenderás a identificar lo que sientes en cada momento.
- Vas a descubrir lo que quieren decirte tus emociones.
- En el mismo momento en que empieces a realizar los ejercicios vas a sentirte mejor.
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Soy María García, coach experta en dependencia emocional y autoestima.
Yo también me sentía vacía y triste todo el día y bloqueaba esas emociones porque me daba miedo sentirlas, eran muy desagradables para mí. Además, notaba que todo me afectaba demasiado.
Yo era de las que aguantaba mucho hasta que un día estallaba por cualquier cosa, en el momento más inoportuno y acababa arrepintiéndome.
Hasta que entendí que si quería empezar a sentirme bien tenía que aprender a manejar mis emociones.
Me formé en inteligencia emocional, empecé a aplicar todas las herramientas que aprendía en mi día a día y puedo asegurarte que he dejado de vivir en una montaña rusa emocional.
Y gracias a mi experiencia, he podido crear este cuaderno con todas las herramientas que me han ayudado a conseguirlo.
María García
Coach experta en dependencia emocional y heridas emocionales.
A largo plazo, tener una mala gestión emocional puede producir consecuencias...
Bloqueas tus emociones y al final, acabas explotando.
A menudo sufres dolor de cabeza, de cervicales, espalda. Te sientes cansada, te cuesta dormir,…
Sufres un estrés constante y puedes tener ansiedad.
A la larga, puede producir enfermedades.
En las sesiones con María, empecé a entender más lo que pasaba a mi alrededor, lo que me estaba pasando, las cosas que debía cambiar, me empecé a sentir mejor conmigo misma, encontré de nuevo la motivación para hacer lo que me gusta, lo que quiero hacer... Dejé de pensar tanto en los demás y empecé a pensar en mí misma. Me siento mucho mejor. Empecé contigo llorando y acabé sonriendo".
Gracias al programa de María, he vuelto a conectar conmigo misma, por primera vez tomo decisiones sin contar con nadie y tengo una confianza increíble en mí misma, con mucha más seguridad. Solo puedo decir que me ha encantado el programa y que me ha resultado super útil".